اهمية قفز الحبل

0

تعد رياضة قفز الحبل من الرياضات البسيطة والممتعة والمفيدة، بحيث تعاون على تشتغيل العديد من العضلات المتواجدة في الجسم، فهي تعمل على تفعيل الاوعية الدموية، والقلب، وحرق العديد من السعرات الحرارية والدهون والشحوم، وتزيد من تمكن الجسد على التحمل واكتساب لياقة عالية، وفي وقتنا الحاضر تعددت الاساليب التي يمكن من خلالها قفز الحبل، واصبحت تلك الرياضة هامة لكثير من لاعبي الفنون القتالية تحديدا، وما يميز رياضة قفز الحبل عن غيرها هو حاجتها للقليل من الصبر والمثابرة والتدريب، حتى يستطيع اللاعب من ادايها على نحو صحيح، كما انها لا تقتصر على فية محددة من الناس فقط، فاي فرد سليم البنية يمكنه اتقانها سواء كان عظيم العمر او صغير، كما يمكن اداوها على نحو جماعي او فردي، وسنتحدث في تلك المقالة عن مزايا قفز الحبل.

فوايد قفز الحبل

  • ينشط الدورة الدموية في الجسم، وذلك يسمح بتدفق الدم الى جميع الشرايين والشعيرات الدموية، وبذلك يحث الجسد على القيام باعماله على نحو افضل.
  • يطرد السموم من الجسد عن سبيل التعرق.
  • يقوي عضلات الظهر على نحو جيد.
  • يزيل الجهد والتوتر والاجهاد من اثناء تفريغ الطاقة من اثناء القفز.
  • يخفف من الوزن، ويساعد على شد مساحة الارداف والبطن، وبذلك يحصل الانسان على الجسد ممشوقا، ومشدودا.
  • يحافظ على مستوى ضغط الدم، وجعله في افضل معدلاته خاصة للاشخاص الذين يتكبدون من امراض ضغط الدم.
  • يحسن من اداء اعضاء هامة في الجسد كالقلب والجهاز التنفسي.
  • يوخر ظهور اشارات الريادة في السن، والتي تحتوي الخطوط الرفيعة والتجاعيد في الانحاء المغيرة من الوجه، ولا سيما بشان العينين والفم، وغيرهما.
  • يحافظ على نضارة الوجه، وهذا من اثناء الوقاية من ظهور حبوب الشبان والبثور الحمراء المصاحبة لها.
  • يزيد من قوة العظام والمفاصل، ويجعلها قوية وصلبة.
  • يعاون على توازن القدمين وبذلك يعطي خفة في الحركة.
  • ينظم نبضات القلب، وخاصة للاشخاص الذين يتكبدون من مشكلات في القلب.

خطوات القفز بالحبل

  • احضار حبل خاص وحذاء للرياضة.
  • الاحماء، ويتضمن القيام ببعض الحركات البسيطة كالمشي والركض في المكان.
  • التحضير للقفز بتقليد القفز الحقيقي، والتاني في ذلك؛ لتهيية الجسد على نحو سليم.
  • الحرص على استقامة الظهر، من اثناء ارخاء الكتفين، وشدهما الى الخلف، ورفع الدماغ والنظر الى الامام.
  • تحريك اليدين للدفاع عن مفصل الكتف.
  • ثني الركبتين طفيفا للمحافظة على سلامتهما وعدم شدهما.
  • الراحة والسكون بعد الانتهاء من القفز، ويكون بمد عضلات القدم والساقين.

اترك رد