رجيم

رجيم لإزالة الكرش

يحتاج ازالة الكرش والارداف اتباع رجيم تام ومتكامل، بحيث ينشط ويزيد من تمكن الجسد على حرق الدهون المخزنة في تلك الانحاء وازالتها على نحو نهايي، ولا يقتصر ذلك الرجيم على مرحلة محددة، لكن يلزم الاستقرار فيه على نحو دايم لتجنب تراكم الدهون في هذه الانحاء مرة اخرى، والحصول على قوام مصقول، ولتحقيق هذا يراعى اتباع كل الامر الذي يلي.

رجيم لازالة الكرش والارداف

تناول الاطعمة العون في ازالة الكرش والارداف

تساعد بعض انواع الاطعمة على حرق دهون البطن والارداف والتقليل من وزن الجسم، والتي يمكن شملها في التالي:

  • الفواكه، ومن اهمها التوت والجريفوت والبرتقال، والتي تحتوي مقادير مناسبة من السكريات التي تتحول الى طاقة فور دخولها للجسم، والتي تعاون في النفع من السكريات المعقدة المخزنة على شكل دهون، وتحويلها الى طاقة ايضا.
  • الخضار، ومن اهمها السبانخ والخيار والفاصوليا الخضراء، والتي تحوي على مستويات عالية من الالياف المشاركة على نحو عظيم في ازالة الكرش والارداف.
  • الاطعمة عديمة الدهون، ومن اهمها الدجاج بدون جلد والاسماك واللحم بدون دهن.
  • الاطعمة المحتوية على دهون صحية، ومن اهمها؛ المكسرات، والشوفان، والحبوب، والخبز، والزيت البلدي.
  • الاطعمة الغنية بالبروتينات، ومن اهمها البيض والحليب ومنتجاته، حيث تعاون البروتينات على الشعور بالشبع لاطول مرحلة ممكنة.
  • الماء، وهذا من اثناء شرب ما لا يقل عن لترين من الماء على نحو يومي، حيث يعاون الماء في تحفيز الجسد على استهلاك الدهون المخزنة، وتحويلها الى طاقة حركية او حرارية بحيث تلبي احتياجات الجسد المختلفة.
نظام غذايي معاون في ازالة الكرش والارداف

يمكن اتباع احدى الانظمة الغذايية العون في ازالة الكرش والارداف لمدة قصيرة، وهذا من اثناء الاستقرار في تناول الاتي للعديد من ايام وفق تمكن الجسد على التحمل.

  • الفطور، شريحة خبز، بالاضافة الى بيضة مسلوقة او الضييل من الجبن بدون دسم.
  • الغداء، نصف كاس ارز بتي مع قطعة من اللحم الابيض او اللحم الاحمر وصحن سلطة، مع الحرص على تناول حبة فاكهة بعد ساعتين من الانتهاء من الغذاء.
  • العشاء، علبة زبادي ضييلة وحبتا فاكهة.
  • كما يمكن تناول الخضروات باي وقت بين الوجبات.
الابتعاد عن مسببات الكرش والارداف

تودي بعض الافعال الخاطية الى ظهور اشكالية الكرش والارداف، كالجلوس لساعات طويلة خلف المكتب او في مواجهة التلفاز، وتناول الاطعمة الغنية بالدهون والعالية السعرات بمقادير كبيرة، والابتعاد عن تلك الامور يعاون في الحد من مبالغة اعداد الدهون في الكرش والارداف.

الوسوم

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: