رجيم

عمل الرجيم بالماء

يهدف ذلك الرجيم الى خسارة الوزن على نحو سريع، وعلى نطاق قصير، وهذا عن سبيل اتباع نسق غذايي هابط السعرات الحرارية، من اثناء شرب الماء فقط لفترة ثلاثة ايام على التوالي، ووفقا لمعهد البحوث النفسية، فان الفكرة من ذلك الرجيم هو قيام الجسد بحرق السعرات الحرارية، لتسخين الماء لمنخض الحرارة الذي يتم شربه، ليكون بدرجة حرارة الجسد 37.0 درجة ميوية، ويزيد الماء من الاحساس بالشبع دون تناول الطعام، ويعمل على انقاص ما يقترب من 1.36-2.26 غرام، ولكن يلزم العلم بانه لم يتم الانتهاء من البحوث على رجيم الماء لفترة ثلاثة ايام، وان ذلك الاطار مرفوض الى حاجز عظيم من قبل الاطباء، وجمعية الفواد الامريكية، وهذا استنادا لعيادة كليفلاند (Cleveland Clinic) .[١]

ايجابيات رجيم الماء

يساعد ذلك الرجيم على التقليل من الانتفاخ، وتغذية العضلات، ومنع تراكم الدهون، ويعد نسق لطرد السموم من الجسم، وهذا استنادا لميكي شيلستون (Mackie Shilstone)، مولف كتاب (The Fat Burning Diet).[١]

سلبيات رجيم الماء

يمكن ان يستعيد الاشخاص اكتساب الوزن مرة اخرى بعد الانتهاء من الرجيم، كما انه ليس مناسبا للاشخاص الذين يتكبدون من مرض خطير، او الذين خضعوا لجراحة حديثا، كما انه قد يسبب نقصا في الفيتامينات، الامر الذي يودي الى انهيار العضلات، ومضاعفة اعراض السكر في الدم، ويتسبب في مبالغة الرغبة المتكررة في التبول.[١]

شرب الماء قبل الوجبات

يمكن شرب الماء قبل تناول وجبات الاكل للتقليل من الشهية، حيث اظهرت الدراسات التي اجريت على كبار السن، ان شرب الماء قبل كل وجبة، قد يزيد من خسارة الوزن بكمية 2 كيلوغرام على نطاق 12 اسبوعا، وفي ذلك الحين اظهرت دراسة اخرى ان شرب الماء قبل وجبة الافطار، يعاون على قلص اعداد السعرات الحرارية المستهلكة اثناء الوجبة بنسبة 13%، ويرتبط شرب المزيد من الماء، بهبوط اعداد السعرات الحرارية، وبذلك هبوط امكانية مبالغة الوزن؛ وهذا لان الماء خالي من السعرات الحرارية على ضد المشروبات الاخرى، التي تتضمن على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والسكر.[٢]

اجريت دراسة على مجموعة من الاشخاص اصحاب الوزن الزايد، من قبل مجموعة من الباحثين البريطانيين، حيث قام هولاء الاشخاص بشرب نحو 473 ملليلتر من الماء قبل نصف ساعة من تناول كل وجبة، مع اتباعهم نسق غذايي هابط السعرات الحرارية، وممارسة التمارين الرياضية، وتعزيز جهودهم لخسارة الوزن، ووجد بان هولاء الاشخاص قد ندرة وزنهم بمعدل 1.36 كيلوغرام بعد 12 اسبوعا، اكثر من الاشخاص الذين اتبعوا نظاما غذاييا هابط السعرات الحرارية وحده.[٣]

الوسوم
اظهر المزيد

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: